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投稿日：2021-12-16 16:44:40.0
- 代謝の仕組み
- こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
一言で「代謝」と言っても、実際目に見えるものではないのでよくわからない…という方が多いと思います。
今回は「代謝の仕組み」についてお話しします。
三大栄養素「タンパク質、炭水化物、脂質」は、人間の体内で「ATP」=アデノシン三リン酸と呼ばれるエネルギーに変換されます。
この「ATP」をたくさん作り、たくさん消費することでエネルギーが循環しているのです。
このエネルギーの循環が悪くなると、いわゆる「代謝が落ちる」という状態です。
「ATP」に効率よく変換される為には、大量のビタミンとミネラル、水を必要とします。
そのために、「野菜や水分をしっかり摂りましょう」と言われるのです。
栄養の偏りや運動不足で代謝が落ちるのは、このような仕組みなのです！
ちなみに、睡眠不足も「ATP」生産に大きく関わるので、睡眠もしっかりとってくださいね。
代謝が悪いかどうかの判断は難しいので、気になる方はミンティーズでご相談ください！
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