☆草津店☆ のブログ2ページ目｜ストレチックス草津店

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ストレチックス草津店のブログ

☆草津店☆ のブログ一覧

148件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-03-26 12:30:56.0

投稿者：

☆草津店☆

お尻の筋肉の役割

・大殿筋の発達で立位で支えられる。・お尻の筋肉は股関節の動きに働く機能がある。・座り時間が長く歩いたりする機会が少なくなると筋力が低下しやすい。▼厚みと丸みのある大殿筋立…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-21 18:27:19.0

投稿者：

☆草津店☆

音楽と運動

・音楽のリズムによって身体を動かすリズムがかわる・音楽の種類によって思考力の柔軟性にも関連する・脳の活動に影響することで活動的にもリラックスにも効果が期待できる●音楽とリ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-17 10:37:16.0

投稿者：

☆草津店☆

肩甲骨の存在を意識する

・肩甲骨には上下、左右の動き、回旋動作がある。・胴体と肩甲骨、肩甲骨と腕をつなぐ筋肉が肩や腕を動かす。・姿勢や肩こりなどに影響するところ、意識的に動かしましょう。●肩甲骨…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-06 13:21:59.0

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☆草津店☆

怒りがあるときに脳で起こること

・怒りは動物の本能から生じるもの・前頭前野が本能をコントロールしている・セロトニンにより怒りの物質とのバランスが保てる▼怒りを鎮める脳内物質、セロトニンで感情のバランスを…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-28 12:43:42.0

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☆草津店☆

骨の健康のために

・骨は骨吸収、骨形成のサイクルで生まれ変わっている。・カルシウム、ビタミンＤ、タンパク質などが骨をつくる栄養素になる。・骨に刺激が入ることで骨密度低下の予防になる。●骨密…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-20 17:17:06.0

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☆草津店☆

筋力トレーニングをマンネリ化させないための方法

・重さや運動方法で強度と難易度が変化する・トレーニングに慣れてきたら種目や回数を変えていく一先ず一般的にいわれている１０回何とかできる重さで３セット、胸や脚やお腹の筋肉の…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-15 13:54:02.0

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☆草津店☆

ストレスとの付き合い方

・ストレスは考え方により良い影響にも悪い影響にもなる。・周囲からのものだけでなく自身の習慣や行動、身体の状態がストレッサーにもなっていることがある。・ストレッチなど軽い運…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-07 14:40:01.0

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☆草津店☆

あなたは出来る？前屈動作！

●前屈で起こる関節運動子供のころから身体がカタい、そんな指標になることが多いのが「前屈」です。頑張ってもなかなか指先が届きませんということがあっても何がカタくなって、動き…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-07 11:53:37.0

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☆草津店☆

TR始める方必見！！種目や強度の決め方

▼ビギナー向けのトレーニングプログラム「超回復」という筋肉の発達の過程を考え、週に２～３回、１日は空けるとういことが一般的です。また、これから筋力トレーニングを始めるとい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-25 11:27:25.0

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☆草津店☆

筋力トレーニングを始める方に

・超回復により筋肉が発達する。・筋力トレーニングの負荷と回数により筋肉の適応が異なる。・トレーニング初心者は１０回×３セットを目安に設定。▼自分に合った負荷の設定をみつけ…続きを見る