ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st- 【トップストレッチファースト】春日店
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トップストレッチファースト 春日店(TOP Stretch -1st-)のブログ
- 血流改善 ~1~
- こんにちは!
トップストレッチファースト春日店です!
みなさん、最近身体を動かせていますか?
汗をかいたのはいつですか?
外出自粛による運動不足、不健康な生活習慣になっていませんか?
今日は、食習慣についてお話します!
サプリメントやべジファーストなど食事を気にしている方もいるかとは思いますが、
血液がドロドロだと食事を意識しても効果が少ないです。。。
血流を良くして全身の隅々まで栄養を行き渡らせることは、健康的な身体づくりに必要不可欠です!!
今日は、血流を良くする効果に期待できる食べ物、血流を悪くする食習慣をお伝えします!
まずドロドロ血液になる主な原因のひとつとして、
食べ過ぎや飲みすぎによって血液中の脂質や糖質が増えてしまうことが挙げられます。
特に脂質は動脈硬化の材料を増やしたり、血管を詰まらせたりする原因になるため
食生活には配慮する必要があります。
主菜が肉類ばかりもだめです。
タンパク質を多く含む肉類ですが、動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールといった
血液をドロドロにする原因物質が多く含まれています。
主菜には、血液をさらさらにするEPAを豊富に含む、魚を多く取り入れましょう!
ただ、魚も天ぷらやフライにして食べるのも注意が必要です!
長時間油で加熱することで血液をサラサラにしてくれるEPAが溶け出しますし、
コレステロール値も大きく上がってしまいます。
間食やお菓子をたくさん食べるのも血流を悪くする食習慣です。
肥満に繋がり、高血圧や動脈硬化のリスクも高めてしまいます。
また、間食でおなかを満たすと、次の食事でとるべき野菜をあまり食べられなくなってしまうことも、、
野菜が持つ、血液をサラサラにする効果のほとんどは持続性が低いといわれているため、
野菜は毎食たっぷり食べる必要があるのです。
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