血流改善　～2～：2022年7月18日｜トップストレッチファースト春日店(TOP Stretch -1st-)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-07-18 17:57:56.0

血流改善　～2～: こんにちは！
トップストレッチファースト春日店です！

今日は、前回の続き！！！
血流を良くする効果の期待ができる食べ物をご紹介します！

○クエン酸
酢や梅干し、レモンなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸は、
疲労回復の効果があると言われていますが、それ以外にも
血液の酸化を抑えて、血流をよくするこうかも期待できます。

○EPA
青魚に豊富に含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)も血液をサラサラにする作用があり、
血栓をできにくくしたり、脂質異常症の予防にも効果があります。

○ポリフェノール類
ポリフェノール類は、コレステロールの酸化を防ぎます。
赤ワイン、緑茶、ココア、ブドウなどに多く含まれます。
赤ワイン、ブドウの飲みすぎ食べ過ぎには注意しましょうね！

○アルギン酸
昆布やわかめの「ぬめり」の正体でもあるアルギン酸は、
コレステロールの吸収を妨げて、体外へ排出させる働きを持つ食物繊維です。
海藻類は血糖値の上昇を抑える働きのほか、
新陳代謝を活発にして血流を促す働きも持つため、積極的に食べましょう！

○ビタミンE/ビタミンC
ビタミン類の中でも高い抗酸化作用を持ち、動脈硬化予防にも効果的です。

ビタミンEを多く含む食品は、かぼちゃ、アスパラガス、春菊など、、、
ビタミンCは、フルーツ類、ピーマンやさつまいも、小松菜など、、、

他にも、身体を温める食材も一緒に取ると血管を広げ、血流改善のサポートにもなります。
唐辛子やシナモンといったスパイス類、タンパク質豊富のお肉やお魚も一緒に取りたい食品になります！！

血液をサラサラにする食べ物をご紹介しましたが、他にもいっぱいあります！
同じのもばかりではなくさまざまな種類をバランスよくとることが大事です！

また、食事だけでなく中性脂肪やコレステロール値を下げるには運動も重要です。
きちんと身体を動かして血流改善していきましょう！！

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