ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st- 【トップストレッチファースト】春日店
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トップストレッチファースト 春日店(TOP Stretch -1st-)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 11:14:29.0
- ストレッチの種類
- みなさんこんにちは！
さっそくですが、みなさんはストレッチには種類がある事を知っていますか？？
実は、運動の前後でストレッチを違う方法で分けて行うことで、
よりパフォーマンスupにも繋がります！今回は大きく分けて2つの種類を紹介します！
～スタティックストレッチ(静的ストレッチ)～
このストレッチは同じ姿勢をキープして、じっくり筋肉を伸ばす方法です！
じっくり伸ばす事で、柔軟性を高める効果が高いです！
筋肉の緊張を緩和し血流が良くなるので、疲れやだるさを改善します！
ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)～
このストレッチは身体を動かしながら筋肉を伸ばす方法です！
学生の頃やったラジオ体操がそうですね！
身体を動かしながらやるので心拍数が上がり、身体が温まり筋肉が伸びやすくなります！そして、この2つのストレッチをするタイミングは、、、
運動前は「ダイナミックストレッチ」運動後が「スタティックストレッチ」が有効的です！
知らなかった方は、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
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TOP Stretch-1st-【トップストレッチファースト】春日店
営業時間
平日 11:00～21:00
土日 10:00～20:00
東京都文京区本郷4丁目17-8
プレジール本郷 102
TEL：03-5615-9455
Instagram：@ts1kasuga
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投稿者
春日店 一同
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