栄養よりも先に考えるべきこと：2022年6月9日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2022-06-09 10:30:00.0

栄養よりも先に考えるべきこと: あなたは1日何食食べていますか？

世間一般では
1日3食しっかり食べるのが健康
と思われがちですが、それは昔の話。

昭和30年代の日本食が
一番バランスの良い食事
ということを聞いたことがあります。
それを3食食べるのであればまだいいですが、
令和になった現代…
食べているものは全然違いますよね。

それに加えインターネットの普及により
生活スタイルも大きく変化し、
そもそも動かなくなった現代人…

食べるものは
欧米化して高カロリーになり…
生活スタイルは
パソコンやスマホにより動かなくなって…

こんなに変わっているにもかかわらず
昔と同じように
3食しっかり食べましょうっておかしな話ですよね。

さらに
1日3食食べて…間食もして…
寝る直前まで何かを食べていたら…
胃腸は休む暇がありません。

現代人はそもそも食べ過ぎなのです。
食べ過ぎと言っても
量の問題だけではありません。
「胃腸が休まる時間がない」
という意味での食べ過ぎ、
時間の問題です。
間隔がなさすぎるんです。

トレーニングで言うと、
休憩がなさすぎるということ。
ずっとトレーニングしていたら、
オーバーワークになりますよねって話と一緒です。

私たちの体調不良の大半は
「胃腸のオーバーワークが原因だ！」
と言ってもいいくらい
現代人は食べ過ぎているんです。

・どの栄養素をどれくらい摂ればいいか
・どの食材が健康に良いのか
・どんなサプリメントを摂ればいいのか

こういったことを考える前に
やるべきことがあります。
それは…
【胃腸を休めること】
いくら体に良いものを摂り続けても
毎日胃腸を酷使し続けていれば
おそらく効果は出ないでしょう。

もしあなたが
・生活習慣病の予防
・ダイエット
・美容、
・体づくり
を目的に食生活の改善に取り組んでいて、
効果が出ていないとしたら…
取り組んでいることが悪いのではなく、
行動の順番が間違っているだけかもしれませんよ。
食べない時間を作って
胃腸を休ませた上で行なってみてください。

栄養素、食材、サプリメント…
もちろん食を考える上では大事な要素ですが、
そんな事は胃腸をちゃんと休ませてからの話ですよ。

胃腸も筋肉と一緒です。
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを忘れないで欲しいと思います。