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マイレ 松井山手院(MAILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-17 11:46:06.0
- ◆パーソナル◆ 睡眠の大切さ
パーソナルトレーナーの岡田です。
皆さんは睡眠をしっかりと
取れていますか？
今回は睡眠の大切さを
お話していこうと思います！
★睡眠中に行われていること
・身体と脳を休める
・疲労を回復
・大脳で記憶を整理定着
・ホルモンバランスを整える
・免疫機能アップ
・内蔵や筋肉の修復
質のいい睡眠を取る事で、
仕事に必要な作業能力や集中力を維持することが
できたり生活リズム、体内のホルモンバランスも
保たれやすくなるので、肥満や高血圧、糖尿病、
心臓病などの生活習慣病の予防にもつながります！
★質のいい睡眠をとるために
・規則正しい生活
・朝起きたら太陽の日を浴びる
・適度な運動習慣
・バランスの良い食
活動的な毎日を過ごして、
睡眠の質を高めていきましょう！
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