姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 15:20:57.0
- 【現代の栄養】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！現代が抱える栄養とは？
私たちの生活は便利になり、食事もいつでも簡単に手に入る時代になりました。
しかし、その一方で「エネルギーは足りているのに、必要な栄養が不足している」という問題が起きています。
現代人が抱える栄養の課題は、まさにこの“質的栄養不足”と呼ばれる状態です。
加工食品や外食が増えることで、糖質と脂質は十分に摂れているのに、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しやすくなっています。
特に不足が目立つのは、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群など。
これらは代謝を支える重要な栄養素で、不足すると疲れやすさ、集中力の低下、冷え、肌荒れなど、さまざまな不調につながります。
また、忙しさやストレスによって食事のリズムが乱れやすいことも問題です。
朝食を抜く、食事時間が不規則になると、血糖値のコントロールが不安定になり、太りやすさや倦怠感につながります。
加えて、ストレスによって胃腸の働きが低下すると、食べた栄養を十分に吸収できなくなります。
現代に必要なのは、カロリーよりも「栄養密度」を意識した食事です。
たんぱく質、野菜、海藻、豆類、発酵食品など、シンプルな食材をバランスよく摂ることが、体調管理の基本になります。
便利な時代だからこそ、自分の体に必要な栄養を意識して選ぶことが、健康と美容を守るための大切な習慣です。
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"今必要なフィットネス"を手作りする
姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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