姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:43:19.0
- 【忙しい人でもここは抑えよう！】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！【忙しくても栄養を確保する方法】
現代人の多くが抱える悩みの一つが、忙しさによる栄養不足です。
健康的に体を整えるためには、時間がない中でも栄養をしっかり確保する仕組み作りが大切です。
まず取り入れたいのが、食材とメニューの事前準備です。
平日に料理をする余裕がない方は、週末にまとめて野菜を切って保存したり、茹で卵や蒸し鶏を作り置きしておくことで、平日は組み合わせるだけの簡単な食事で済ませられます。
これだけでもタンパク質とミネラルの不足を防ぎやすくなります。
次に、忙しい人ほど便利なのがタンパク質を補える食品の活用です。
ヨーグルト、納豆、豆腐、ツナ缶などは調理いらずで栄養価が高く、継続しやすいのが特徴です。さらにプロテインを一杯取り入れることで、タンパク質不足を短時間でカバーできます。
また、食事の選び方もポイントです。
外食やコンビニを利用する場合は、主食、主菜、副菜の三つがそろう組み合わせを意識すると、栄養の偏りを防ぎやすくなります。
サラダだけで済ませる、パンとコーヒーだけで終わらせる、といった食事は不足を招くため注意が必要です。
忙しくても栄養を確保するためには、完璧を目指さず、小さな工夫を積み重ねることが大切です。健康的な体作りは、毎日の食事の質から始まります。
生活リズムに合わせて無理なく続けられる方法を取り入れていきましょう。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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