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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-23 12:00:24.0
- フィッシュオイルの効果
- ・フィッシュオイルとは？
フィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ３脂肪酸（DHA・EPA）のことを指します。
オメガ３脂肪酸は体の中で生成することができない為、食事から摂取するしかありません。日本人はもともと魚主体の食生活だったので十分に摂取できていましたが近年では食の欧米化が進み肉が主体になってしまい不測な栄養素になってしまったと考えられています。
・フィッシュオイルの効果と筋トレとの関係
効果
筋肉の成長を促進
成長ホルモンの促進
ホルモンバランスを整える
脳機能の向上
筋分解の防止など
このように、健康に良いだけでなく、筋トレにとっても良い効果が沢山あります。筋トレやダイエットを始めると脂質は太る原因となるので避けがちになりますが、それは過剰に脂質を摂取した場合です。
フィッシュオイルや良質な脂質を規定量摂取する分には積極的に取って欲しいです。
・フィッシュオイルの摂取量
摂取量はどのくらいが適量なのか、厚生労働省は１日の摂取量を１０００mgと定めています。
過剰に摂取しすぎると血液がサラサラになり過ぎて出血が止まりにくくなるリスクがあります。
個人差もありますので、自分の体質や体調に合わせながら調整していくのがベストです。
ダイエットや、筋トレを最大限に発揮する為には、五大栄養素のバランスがとても大切です！！
食事だけではなかなか補えない栄養素もあるのでサプリメントも使用した方が効率よく結果に結びつくと思うので、検討してみてください！！
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