ケトジェニックとは：2023年1月18日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-18 09:27:07.0

ケトジェニックとは: ケトジェニックとは、ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態のことです。この「ケトン体」は実は体脂肪を燃やして作られます。

しかし、現代の食事は、ご飯や麺、パンなどの炭水化物が主食になっているため、
エネルギーは糖質（炭水化物を分解したもの）から作られるようになっているのです。
このように、糖質をエネルギー源とすることをグルコジェニックと言います。

私たちの体は、ケトジェニックとグルコジェニックの2つのエネルギー源があり、
車でいうとハイブリッドのような状態。
ケトジェニックダイエットは、糖質を制限して脂肪をたっぷり摂り、
体脂肪をエネルギー源とする体に変えていくことです。

～ケトジェニックダイエットのやり方～
1.糖質を抑える
2.脂質をしっかり摂る
3.たんぱく質をしっかり摂る
4.野菜をたくさん食べる
5.運動をとり入れる
6.ストレスをためない
があります！

このやり方を数回に分けて説明していきますね♪
1.糖質を抑える
ケトジェニック体質になるためには、糖質を抑えることが大切です。
具体的な数値は1日50g以下です。
糖質を抑えることで、今まで糖質をエネルギー源にしている体から、
脂肪をエネルギーにする体に切り替わっていきます。

ちなみに、一般的な糖質制限は1日の糖質摂取量を120g以下としますので、
ケトジェニックはそれよりもより糖質を抑える方法です。
甘いもの、ご飯、パン、麺類などは食べることはできませんので、
必ず避けるようにしましょう。

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