【EAAとは？】：2023年5月30日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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投稿日：2023-05-30 16:19:37.0

【EAAとは？】: 【EAAとは？】

EAAは、筋トレやボディメイクに関心のある方に人気のサプリメントで、欧米で広まったあと、今では日本でも知名度を上げています。

EAAは筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポート。さらに筋肉の疲労感も軽減されて、質の良いトレーニングを継続しやすくなり運動不足やタンパク質不足によって起こるカタボリック（筋肉の分解）を抑制し、筋肉の状態を守るのにも有効なのです！

タンパク質が不足すると、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます。

EAAによってアミノ酸を摂り入れれば、代謝のためのタンパク質を補うことが可能です！

また、髪や肌の弾力はタンパク質によってできています。その他、シワ、たるみ、艶、毛量も、タンパク質を摂ることで改善しやすい体に。
さらにアミノ酸は神経伝達物質も構成します。集中力が高まりやる気を上げて、ポジティブになりやすくなるので精神衛生上にも良い効果を与えます。

◯ EAAを摂取するタイミングよ

EAAは摂取後に30分程度で効果を発揮できると言われているほど吸収が早いです！

そのためトレーニング中やトレーニング直前であっても、摂取すればしっかりトレーニングの成果を上げてくれます！

またトレーニングの翌日に摂取して、過度な筋疲労やタンパク質不足による筋肉の分解を抑えるといった使い方もできます。

◯ EAAを摂取する量（副作用・注意点）

EAAは一度に大量に摂取すると下痢を起こしてしまう可能性があるため、少量ずつ摂取するのがおすすめです！

EAAは10~15ｇほどの摂取すれば効果があると言われています。

例えばトレーニング中に摂取する際は10分ごとに2gずつ、計7回程度の摂取に留めておきましょう。

また、運動や食事管理が苦手な方は、当店でお手伝いをさせていただくので是非お越しください！！

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