【ダイエットにはナッツ類？】：2023年6月22日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-22 13:29:25.0

【ダイエットにはナッツ類？】: 健康に良いおやつとして人気上昇中のナッツただ、ナッツと一言にいってもその種類はたくさんあり、結局「どれが最も体に良いナッツなの？」と思う人も多いと思います！

そこで今回は、栄養素やカロリーを比べてみた上で、生活習慣病予防（ダイエット）におすすめのナッツをご紹介します。

◯ 生活習慣病を防ぐ！不飽和脂肪酸

ナッツには脂質が多いと言われますが、実際に約50～70％が脂質です。

そのほとんどは植物に多く含まれる不飽和脂肪酸と呼ばれるものであり、中性脂肪やコレステロールの改善に効果が認められています！

生活習慣病の予防や血流改善にはもちろん、良質な脂質の割合を増やすことは健康維持にも嬉しいです。

◯ 死亡リスクが減る！？植物性タンパク質

タンパク質といえば肉に含まれるものというイメージが強いですよね。

しかし動物性タンパク質が多いと、コレステロールの原因となる飽和脂肪酸の摂り過ぎにつながります！

逆に、ナッツに含まれるタンパク質は植物性。
植物性タンパク質を増やすと死亡リスクが減るという研究もあり、意識して摂取すべきです！

ナッツに含まれるタンパク質は15～25％ですが、実はこれは肉や魚と同等の割合。
つまりナッツは、良質かつ重要なたんぱく源と言えます。

◯ 便秘解消にも嬉しい！食物繊維
ナッツには食物繊維も豊富です！
食物繊維といえば、便秘の解消に効果的なイメージがありますが、それだけではありません！

食物繊維は第6の栄養素と言われるほど重要な働きを持ち、免疫の一部を担う腸内環境の改善に役立ちます！

また糖の吸収を緩やかにする働きもあり、糖尿病や肥満の予防にも嬉しい効果があり、ダイエットにもおすすめの栄養素です。

食事管理が苦手な方は、当店で食事管理をお手伝いをさせていただくので是非お越しください。

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