【摂食障害とは？】：2023年7月2日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

パーソナルジム　Y BODY STANDARD

パーソナルジム　ワイボディスタンダード

エステ
リラク
リフレッシュ
整体・カイロ

東京都中央区日本橋３丁目３－１７　３F
口コミ高評価！各線東京駅から徒歩1分/各線京橋駅・日本橋駅から徒歩5分

ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-02 13:09:13.0

【摂食障害とは？】: 【摂食障害とは？】

摂食障害は食行動の重篤な障害を特徴とする精神疾患です。

極端な食事制限と著しいやせを示す「拒食症」と、むちゃ喰いと体重増加を防ぐための代償行動を繰り返す「過食症」とにわけられます。

いずれもやせ願望や肥満恐怖をもち、自己評価に対する体重・体型の過剰な影響があります。

○ 克服する方法

摂食障害を克服するために大切なのは、ストレスをためない習慣を身につけることです摂食障害に悩む女性の多くは過剰なやせ願望や、身近な環境の中での強いストレスを感じています！

「こんなに食べてしまうなんて！食欲をコントロールできない自分はなんて弱い人間なんだ」「嘔吐するなんてだらしない」とますます自分を追いこんでしまい、症状が悪化してしまうことも…。

摂食障害を克服するには、まずあなた自身が「私は私でいいんだ」と気持ちを楽にできるよう、自分に合ったストレス解消法を見つけること。
ストレス対策として、

・前向き志向
・軽い運動
・笑うことや泣くこと、などがあります。

例えば、ちょっとした散歩やラジオ体操など、反復する単純な軽い運動でも十分です！

コメディービデオをみたり、鏡の前で笑顔を作る、などがあります涙を流すと、精神的にスッキリするのでお勧めです。

自分に合ったストレス解消法を探して、毎日を心地よく過ごせるためのコツを探していきましょう。

【まとめ】

摂食障害に苦しむ方の中には、不眠症など、睡眠障害に悩まされている人もたくさんいます！

栄養失調やホルモンの乱れによるものや、交感神経と副交感神経のバランスが乱れるなど理由は様々ですが、夜眠れないからといってそのまま起きていると、昼夜逆転が起きてますます体調を崩してしまいます！

こんな不眠症も摂食障害の大きい影響があります。

低血糖症にならないように低GI値（血糖値が上がりずらい）の食事に変えてみるのもお薦めです自分が摂食障害であることも忘れてしまうくらいの、熱中できることを探してみるのも良いかもしれませんね。

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳