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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-17 12:35:46.0
- 【ピラティス、ヨガを超えて、筋トレが選ばれる理由】
- 日本の厚生労働省は、国民の健康増進の一環として、定期的な筋力トレーニングを推奨しています。
なぜ多くの人がピラティスやヨガではなく、そんな筋トレを選ぶのでしょうか?
そして、筋トレをしない場合、私たちの体にはどのような影響があるのでしょうか?
【ヨガやピラティスではなく筋トレが選ばれる理由】
1. 全身の強化 : 筋トレは全身の筋肉を均等に強化することができます。これにより、日常生活での負担が軽減され、体のバランスが改善されます。
2. 代謝促進 : 筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する組織です。筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝率が上がり、太りにくい体を作ることができます。
3. ストレス解消 : 強度の高い運動は、ストレス解消に効果的です。筋トレは身体を動かすことにより、ストレスホルモンの減少を促し、気分転換にもなります。
【筋トレをしない人はどうなるの?】
1. 筋力の低下 : 筋力が低下すると、日常生活での動作が困難になります。階段を上るのが大変だったり、重い荷物を持つことができなくなったりします。
2. 体型の崩れ : 筋肉量が減ると、体のラインが崩れやすくなります。また、基礎代謝が下がるため、体脂肪が増えやすくなります。
3. 健康問題のリスク : 筋力不足は、骨粗しょう症や糖尿病などのリスクを高めます。また、筋肉のサポートが弱まることで、関節に負担がかかり、痛みや怪我の原因にもなります。
【まとめ】
筋トレは、健康でバランスの取れた生活を送るための重要な要素です。
厚生労働省も推奨しているように、定期的な筋力トレーニングによって、身体的、精神的な健康を保つことができます。
ピラティスやヨガも素晴らしい運動ですが、筋力アップを目指すなら、筋トレが最適であり効率的です。
筋トレを行うことで、より活力に満ちた生活を送ることができるでしょう。
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