パーソナルトレーニングジム ワイボディスタンダード
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
- 各線 東京駅から徒歩1分/各線 京橋駅・日本橋駅から徒歩5分
ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-04 13:46:25.0
- 【痩せるためには運動ってどれくらい重要??】
やせるためには運動ってどれくらい重要だと思いますか?
そもそも運動によるダイエット効果に懐疑的な方も多いでしょう。
ここでは、まず人間がやせるメカニズムから解説していきます。
・人がやせるメカニズム
人間が太る(脂肪が増える)のは、食事により摂取した栄養が過剰で、エネルギーとして使い切れなかった場合に中性脂肪として蓄えられます。
人間が太るのも、やせるのも、エネルギー(カロリー)の使い方次第なのです!!
「やせる=摂取カロリーを下げるor消費カロリーを上げる」
つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればやせるのです!
体重を減らすためには、摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを上げるかの2択になるわけです。
そして、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは下記の計算式で算出できます。
9kcal×1000g×80%=7,200kcal
つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすには・・・
7200÷30日=240kcal
1日当たり240kcal分だけ多く消費する必要があるのです!
240kcalは、食事だとお茶碗1杯分(約150g)、運動だとジョギング30分弱に相当します。
やせるためには
摂取カロリー<消費カロリーにすること!
・運動だけでやせるのは難しい
1ヶ月で1kgの脂肪を落とすために
240kcal抑えるor240kcal消化する
の選択が必要があるのですが、どちらの方が精神的に楽でしょうか。
多くの方は、240kcal抑える(ご飯一杯を我慢する方)を選択されるかもしれません。
そもそも、人間の総消費カロリーは、基礎代謝と運動によるカロリー消費の総和です。
そして、基礎代謝の方が圧倒的に高く、運動はその補助に過ぎません。
カロリーだけを考えるなら、食事制限をした方が効率的にやせられるでしょう。
この記事を読んでトレーニングを始めようと思えた方は、ページ下の『このクーポンで予約』から簡単にお取りすることができます!
#ジム#パーソナルトレーニング#パーソナル#パーソナルジム#ダイエット#くびれ#ボディーメイク#ボディメイク#筋膜リリース#肩こり#むくみ#腰痛#肩甲骨#セルライト#姿勢改善#バストアップ#ブライダル#美乳#美尻#美脚#脚痩せ#足痩せ#健康#東京#体験#カウンセリング無料#学割#小顔#整体
おすすめクーポン
新 規 |
¥0
3周年キャンペーン実施中!!まずは無料体験から^^
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
YBSブログ
サロンの最新記事
-
●2024-05-31
-
●2024-05-30
-
●2024-05-29
-
●2024-05-28
-
●2024-05-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(19)
- 2024年4月分(17)
- 2024年3月分(23)
- 2024年2月分(16)
- 2024年1月分(17)
- 2023年12月分(16)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(17)
- 2023年9月分(19)
- 2023年8月分(19)
- 2023年7月分(19)
- 2023年6月分(19)
- 2023年5月分(19)
- 2023年4月分(20)
- 2023年3月分(17)
- 2023年2月分(14)
- 2023年1月分(15)
- 2022年12月分(13)
- 2022年11月分(15)
- 2022年10月分(16)
- 2022年9月分(10)
- 2022年8月分(6)
- 2022年7月分(12)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(15)
- 2022年4月分(25)
- 2022年3月分(11)
- 2022年2月分(19)
- 2022年1月分(15)
- 2021年12月分(16)
- 2021年11月分(4)
もっと見る
ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
平均3か月で-12kgが叶う減量プラン! ¥0
|
新 規 |
3周年キャンペーン実施中!!まずは無料体験から^^ ¥0
|
新 規 |
【5月限定】パーソナルトレーニング4回コース ¥25,000 ¥25,000
|
新 規 |
【5月限定!先着5名様】パーソナルトレーニング体験無料! ¥5000→¥0 ¥0
|
新 規 |
【カウンセリング無料】 ¥0
|
全 員 |
【都度払い】入会金・年会費FREE! パーソナルトレーニング60分¥12000 ¥15,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。