PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店
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ピピ パーソナルジム 阿佐ヶ谷店(PiPi PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-19 18:28:14.0
- 有酸素運動の効果について!?@PiPiジム阿佐ヶ谷
- !
PiPiパーソナルジムの遠藤です!
今回は、トレーニングしているとよく耳にするであろう”有酸素運動”についてお話していきます!
皆さん、有酸素運動はランニングだけだと思っていませんか?
そもそも、有酸素とは、酸素をエネルギーとして使い、脂肪燃焼させる運動のことをいいます。
軽~中程度の負担をかけて継続的に行うもので、ウォーキングや水泳、サイクリングなども当てはまります。
この程度の運動強度のものだと30分以上継続させることで効果が出始めます!
その他にもフラフープや縄跳び、踏み台昇降など簡単にできるものもたくさんあります。
注意点としては、身体を痛めないために、運動の前後にはストレッチを取り入れましょう。
また、極端な食事制限をすると、筋肉量が減り基礎代謝が落ちてしまうため、必要な栄養素、水分の補給は忘れずに!
来年に向けて引き締めてかっこいい身体を手に入れたい!と考えていた方!!
ぜひトレーニング指導を体験してみてください!
有酸素運動についてもっと詳しく知りたい方も、是非ご相談ください。
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう!
お待ちしています!
公式インスタグラムでは、
ボディメイクや、筋トレの情報を
載せていますのでよろしければご覧ください!!
@pipi.personalgym
@pipi.personalgym_asagaya
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パーソナルトレーナー
遠藤 翔太エンドウ ショウタ
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