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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-04-23 20:59:11.0
- 睡眠時間が少ないとでる影響
- こんにちは
NAORU整体川越院です
睡眠時間が少ないとでる影響についてご紹介します
6時間睡眠を2週間続けると48時間徹夜したのと同じ認知機能になるといわれています。
※日本酒1～2合呑んだ状態と同じ認知機能になる
睡眠時間が短くなると集中力、注意力、記憶力、判断力などほぼ全ての脳機能が低下することに繋がります
6時間睡眠の人は本来の能力の2割も近い状態で仕事をしていることになります
26分の仮眠でも効率がUPするという研究もあります
たくさん仮眠を取れば良いという事でなく、30分を超えてしまうと脳に良くない影響を与えるので注意が必要です
なんか最近、仕事がうまくいかない、疲れやすいなど感じた場合は睡眠時間の見直しをしてみましょう。
私も7時間睡眠を意識するようになってからは体の調子が良くなっているのがわかります。
それでも取れない不調や睡眠の質を高めたい方は当院にご相談下さい。
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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