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オーサンフィットネス(03FITNESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 14:08:46.0
- 腰痛と足首の関係性について！
- 腰痛や肩こりで悩んでいらっしゃる人の多くは、姿勢不良からきている事をご存知ですか？
姿勢を正しく維持する『筋力』と『柔軟性』が不足しているのが『姿勢不良』の主な原因なんです。
今日はその中でも、『骨盤』と『足首』の2つに焦点を当てて、書いていこうと思います。
まずはじめに、『足首の硬さ』と『骨盤の位置や動き』は密接に関係しているんです。
足首の柔軟性、可動性が低いと、正しい歩行パターンが妨げられるので、それが原因となり骨盤の位置に影響を及ぼすことがあります。
例えばですが、足首が硬いと歩行時に適切な足のロールスルーが難しくなり、その結果、腰や骨盤に『余計』な負荷がかかることがあります。
また、足首の動きが制限されると、歩行や走行時に必要な動きを補うために、膝や骨盤が不自然な動きをすることになり、これが『筋肉の不均衡』や『骨盤の不安定性』さらには『痛み』へと繋がる可能性があります。
足首の硬さは骨盤の位置や動きに悪影響を及ぼし、全身の姿勢やバランスにも影響することがあります。
腰痛のほとんどが姿勢不良とはじめにお伝えしましたが、この話を踏まえて腰をほぐしたり、腰の柔軟性を上げるだけで改善する思いますか？
間違いなく『楽』にはなりますが、改善とまでは言えないと思います。
全身の柔軟性を上げ、必要な筋力をつける事で『バランス』が良くなり姿勢不良が改善します。
足首の柔軟性を高めるストレッチやエクササイズを行うことで、骨盤の安定性を改善し、姿勢や動きの質を向上させることが期待できます。
是非参考にしてください！
今日もブログを見ていただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！！！
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