その日のしんどさその日のうちに！：2024年5月7日｜オーサンフィットネス(03FITNESS)のブログ

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投稿日：2024-05-07 11:15:46.0

その日のしんどさその日のうちに！: ゴールデンウィークが明け、いつもの日常が戻ってきましたね！

今日から仕事が再開した人も多いのではないでしょうか？
今日のブログ内容は、『デスクワークや疲労からくる首のしんどさ』についてです！

首がしんどくなるのは主に5つの理由ががあると僕は思っています。

1,姿勢の悪さ
姿勢の悪さが首の痛みなどに繋がることはよくあります。巻き肩や猫背で頭が前に出ている状態になると、首に頭の重さがかかって筋肉は緊張します。

2,長時間同じ姿勢を続けていた
体勢を変えずに長時間動かなかったことも首のしんどさにつながります。
同じ体勢を長時間保っている状態は、決まった筋肉のみを過剰に使っています。
そのため、筋肉周辺で血流が悪くなって老廃物が蓄積した結果、痛みが起こります。
パソコンやスマートフォンの長時間使用は、頭が前に出てくるストレートネックの原因です。頭を支えるための首のS字カーブが伸びてしまうため、正常な状態よりも筋肉が使われ、ますます首が動かなくなります。

3,寝違え
朝起きて首や肩が痛んだり、首が回らなかったら、寝違えたと考えて良いでしょう。
寝ている間はリラックスしているため、無意識に首周辺の筋肉に負担がかからないような体勢をとっています。しかし、枕などの寝具が自分に合っていない、変な姿勢で寝てしまったりすることで就寝中に身体が思うように動かせないと、首周辺の筋肉のみに力が入ってしまい、筋繊維が障害されて寝違えが起こります。

4,筋肉が硬直している
首には頭を様々な方に向けるための筋肉が存在しますが、それらが硬くなると首が回らなくなります。
デスクワークに従事する方は、頭の重さを支えるために首が硬くなりやすいとされています。

5,運動習慣がない
普段から運動をしない方は、筋緊張が起こって血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が蓄積しやすくなります。乳酸が首や肩の筋肉に残存すると、強いこりや痛みが起こります。
また四十肩・五十肩や外傷によるものや頚肩腕症候群、緊張型頭痛、頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群などの原因も考えられます。

まとめ
日頃の疲れをそのままにせず、その日の疲労はその日のうちに解消を心がけていきましょう！！