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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-15 16:18:56.0
- <トレーニング豆知識>
- <トレーニング豆知識>
こんにちは、トレーナーの狩野です。
今回はちょっとしたトレーニングの豆知識についてご紹介します。
トレーニング動作回数について！
種目の反復回数を変えると
筋肉に与える刺激が変わります
例えば最大で挙上できる回数が、、
～7回程度で最大筋力の向上
～12回程度で筋肥大
～20回程度だと筋持久力の向上
などの効果が期待できます！パーソナルジム/ジム/新宿/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/新宿三丁目/東新宿/副都心線/西新宿/サブスク
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