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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
- 【おすすめ】腰痛予防トレーニング
- こんにちは!
eviGymトレーナーの吉田です。
本日は腰痛改善エクササイズをご紹介します!
腰痛改善のためには、お腹の筋肉を使って体幹を安定させることが大切です。
このエクササイズを通して体幹を強くしていきましょう♪
【デッドバグ】
1.仰向けに寝て画像のような姿勢を作ります。
※この時に腰と地面の間に隙間ができないようにお腹に力を入れます。
2.フーっと口から息を吐きながら、
対角線上の手足を地面すれすれまで下ろしていきます。(画像では左手&右足)
※この時、腰が反って地面から離れないよう、お腹に力を入れ続けてください。
3.息を鼻から吸いながら1のスタートポジションに戻り、逆手逆足で行います。
左右交互10回×3setを目安に実施してください。
ご自宅で簡単にできますので、ぜひ試してみてください★
eviGym吉田
パーソナルジム/ジム/新宿/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/新宿三丁目/東新宿/副都心線/西新宿/サブスク
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