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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
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投稿日：2024-02-11 16:48:39.0
- 【水分補給と体の水分バランスって？】
- こんにちは！新宿パーソナルジムのエビジムです！
今回は一般的に推奨される運動時の水分補給やタイミング・量について
ご紹介いたします！
【運動前】
2時間前にコップ2杯半～3杯半
【運動中】
コップ1～2杯の水またはスポーツドリンクを15~20分毎に摂取
【運動後】
体重500gの減少事にコップ2杯半～4杯の水またはスポーツドリンクを摂取
と言われています。
ですが、あくまで目安とされているので個人差は出ますので参考までにお試し下さい！！パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/
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エビジム 新宿店
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