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投稿日：2024-03-24 08:38:46.0
- 疲れやすくなる要因 その１
- 最近、寒暖差がすごくて体調崩していませんか？
寒暖差が大きいと自律神経が乱れて、疲れやすくなります。
今回は疲れやすくなる要因を書いたのですが、かなり文章が長くなったので３日に分けて載せていきます。
要因も３つあるので、１つずつ載せていきますね。
まず、疲れやすさの要因になるものの１つ目が『ビタミンB群の不足』です。
ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素。
不足すると、 十分なエネルギーをつくりだせず、食欲不振、疲労、 だるさが出ます。
ビタミンB2
脂質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素。
不足すると、肌荒れや口内炎、疲労の原因になります。
ビタミンB6
補酵素として、アミノ酸の代謝を助ける栄養素。
セロトニンの産生にも関わるため疲労回復に重要な役割をします。
セロトニンは、 睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」 の原料となります。
セロトニン不足は十分な睡眠を得ることができなくなるので疲労蓄積につながります。
ビタミンB群は、 水に溶けやすい「水溶性ビタミン」です。
体内に貯蔵されにくいビタミンなのでコンスタント、かつ、効率的に摂取することをオススメします。
栄養素はサプリメントで効率的に摂取するのも１つの手段です。
不足していると疲労が出てくる栄養素です。
しかしながら、食事で補うのは大変。
サプリメントで効率的に摂取することをおすすめします。
ビタミンが睡眠に影響するって知ってましたか？
それについては、後日載せていきますので良かったら読んでいただけると嬉しいです。
大切なのは、「正しい知識つける」ことです。
不調の予防に努めましょう！
当院では、姿勢を整えることで自律神経を整えていくことを提案させていただきます。
育児やお仕事で疲れや睡眠不足などの症状を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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