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投稿日：2025-11-13 06:26:14.0
- 妊娠中のむくみはなぜ起こる？
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妊娠中の悩みでとても多いのが「むくみ」。
朝より夕方、夕方より夜になるほど足首がパンパンになったり、靴が入りにくくなったり。妊婦さんの7～8割が経験するといわれています。けれど、なぜこんなにむくみやすくなるのでしょうか。
理由のひとつは、血液量が急激に増えるからです。
赤ちゃんに栄養を届けるため、妊娠中は普段より40～50パーセントほど血液が増えます。体の水分が増えることで、どうしてもむくみやすい状態になります。
さらに、大きくなった子宮が下半身の血管を圧迫し、血流やリンパの流れがゆっくりになるため、足に水分がたまりやすくなります。
ホルモンの影響も大きいポイントです。
妊娠中は水分を体にため込みやすいホルモンが増えます。赤ちゃんを守るための大切な働きですが、体感としてはむくみにつながりやすくなります。
では、どうケアしていけば良いのか。
まず大切なのは「無理をしないこと」。妊娠中の体は普段とは違うため、強い刺激は必要ありません。
足首からふくらはぎにかけての優しいマッサージや、くるぶしを軽く回す動作は効果的です。
座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長い日は、休憩時間に足首を動かしたり、軽く歩いたりすると流れが戻りやすくなります。
水分は控えすぎないように気をつけてください。
むくみが気になると飲む量を減らしがちですが、逆に体が水分をため込もうとしてむくみが悪化することがあります。
常温の水やデカフェのハーブティーをこまめに飲むと巡りが良くなります。
エステでは、妊婦さん向けの優しいリンパケアや足のむくみ改善メニューが人気です。
専門知識のあるスタッフが対応することで、安心して受けられます。
強い圧ではなく、流れを整える心地よいケアが中心なので、リラックスしながらむくみが軽くなっていきます。
妊娠中のむくみは、ほとんどが自然な変化です。
焦らず、自分の体の声を聞きながら優しいケアを続けることで、毎日の重だるさがぐっと楽になります。
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