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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-29 14:11:40.0
- ウォーミングアップ
- たくさんの目的があるウォーミングアップですが、ウォーミングアップにおいて
最も重要な事は「体温を上げる」と言う事です。
筋肉の温度を上げるウォーミングアップ
「カラダを温める」=「筋肉を温める」
・体温・筋温の上昇
運動に適した体温及び筋肉の温度を作ります。体の隅々まで血液を循環させることにより、
筋肉のこわばりをほぐし、運動に適した柔らかさにする目的があります。
・運動時の怪我を予防する
十分に関節回りや筋肉を温めておくと、運動による体への衝撃を受け止める用意ができ、
怪我や故障の予防につながります。
・運動開始時のパフォーマンスを上げる
可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておくと、何もしないときと比べてスムーズに
体を動かすことができます。動きの質が良くなり、技術・体機能の向上が見込めます。
ウォーミングアップをしっかりすることで、筋肉を温めて、
カラダの動きをスムーズに していきましょう！！
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