筋トレなしのダイエットをオススメしない５つの理由：2022年1月21日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-21 10:34:58.0

筋トレなしのダイエットをオススメしない５つの理由: 今回はダイエットにおいて、なぜ筋トレを行うべきなのかお話しします！

１見た目
有酸素運動や食事のみでダイエットに成功しても、健康でキレイなボディーラインは絶対に手に入りません。
筋トレを行い、体を形作ることであなたの理想のプロポーションに近づくことができます。

２ダイエット中に食べれる量
食事のみでのダイエットとなると、摂取カロリーを極端に制限する必要があるため、続けられず、食欲のコントロールが効かなくなる可能性も非常に高いと言えます。運動したからこれを食べてもカロリー帳消し！とまではいきませんが、日々の小さな食事量の差が、ダイエットの継続率を大きく左右します。

３基礎代謝量の低下　リバウンド
筋トレなしのダイエットの場合、体脂肪だけではなく筋肉量の減少も起こりやすいため、基礎代謝が落ちてしまい、ダイエット終了後に食事を戻した後にリバウンドしやすくなってしまいます。
筋肉量が多い人ほどこの基礎代謝量が高い傾向にあるため、リバウンドする確立も低くなってきます。

４時間効率の良さ
有酸素運動にも沢山のメリットがあります。エネルギー消費の時間効率について言えば、無酸素運動に比べると決して大きくはありません。
また、EPOCと呼ばれる、運動後余分に消費するエネルギー量も筋トレの方が高いと言われています。

５グリコーゲン（糖質）の貯蔵量
筋トレでは主に解糖系と呼ばれるエネルギー回路で糖質を利用して短時間で、大きな力を発揮します。そのため有酸素運動に比べ短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
人間の体内に貯蔵できる糖質の量は人それぞれ決まっており、貯蔵できない残りの分は体脂肪に変換されます。筋トレでは体内に貯蔵されているグリコーゲンが消費されるため、食事から糖質をある程度摂っても太りにくいと言えます。
また、筋肉量が増えると体内に貯蔵できるグリコーゲンの量が増えるため、さらに太りにくい身体に近づいていきます。

この他にも筋トレにはダイエットにおける様々なメリットがあります。皆さん、ダイエットをするなら筋トレを一緒にやっていきましょう！！！！

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