【筋トレやりすぎは逆効果】：2023年6月30日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

パーソナルトレーニングジム　Y BODY STANDARD

パーソナルトレーニングジム　ワイボディスタンダード

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
リフレッシュ
整体・カイロ

東京都中央区日本橋３丁目３－１７　３F
各線東京駅から徒歩1分/各線京橋駅・日本橋駅から徒歩5分

ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-30 14:13:35.0

【筋トレやりすぎは逆効果】: 【筋トレやりすぎは逆効果】

筋トレを行うことはとても良いことですが、トレーニングのやり過ぎは、筋肉にとって逆効果になることがあります！

筋力が落ちたり、疲れやすくなったりと、体にとってマイナスの影響が現れることもあります。

今回は筋トレのやり過ぎによって現れるサインや、やり過ぎを防ぐための方法についてご紹介していきます。

○ 筋肉が落ちる

正しい筋トレを行っていると筋力は少しずつアップしていきます！

しかし、筋トレをやり過ぎていると疲労が蓄積し、結果として筋肉がパフォーマンスを発揮することができなくなり、筋力が低下してしまいます。

○ 常に筋肉痛がある

筋トレの後、筋肉痛が起きるのはごく自然です。この筋肉痛が起きているときは筋肉の損傷を修復し、正常に戻している状態です。

それが完了するとともに筋力も向上しています。

しかし、筋肉痛が続いている場合は筋肉が損傷した状態が続き、回復が追い付いていない可能性があります！

『トレーニングのやりすぎを防ぐ方法』

○適切な頻度で行い、休息は十分にとる

筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必要です。

○適切なタイミング、時間帯に行う

筋トレを行うタイミングとしては、夕方から夜の時間帯がベストと言われています。この時間帯は１日の中で最も運動に適した時間で、体温が上がり、体を動かし易くなっているため、効果的な筋トレを行うことができます。

【まとめ】

筋トレを始めたばかりの頃や、早く効果を出したいと焦ってしまうと、オーバートレーニングに陥りやすくなってしまいます。

長い期間、筋トレを楽しむためにも、しっかりとスケジュールを立て自分のペースを守って行うことが大切です。

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳