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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-08 14:22:42.0
- 【トレーニングは腱を強化させる！？】
- そもそも腱とは？
筋肉は、とある身体組織を介して骨と付着しているのですが、それが「腱」です。「筋肉と骨を結びつける架け橋」と捉えたらわかりやすいかもしれません！！
トレーニングが腱に及ぼす影響
・若い男性が対象。
・トレーニング種目はレッグエクステンション。
・80%1RMで10レップを4セット。
・トレーニング前後で腱の変化を記録。
・9週間継続。
という実験が行われた結果、
・レッグエクステンションにおける筋力：31%増加
・大腿四頭筋の断面積：7%増加
・膝蓋腱(膝にある腱、しつがいけん)の断面積：3.8%増加
このように「トレーニングは腱を強化させることができる」とのデータが得られました。
しかし一方で「トレーニングを行えど、腱の断面積に変化は見られなかった(腱を強化させることができなかった)」という報告も存在します。
事実先ほど挙げたデータでも、大腿四頭筋の断面積は7%の増加に対し、膝蓋腱の断面積は3.8%の増加と低めです。そのため、断言することはできませんが、
・腱の断面積は、筋の断面積よりも増加しづらい傾向にある。
・腱の断面積を増加させるには、トレーニング強度を高め継続期間を長くする必要がある。
のではないかと考察しています！！！
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