【運動なしで痩せるのは良くない？】：2024年3月31日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-31 15:51:17.0

【運動なしで痩せるのは良くない？】: 前回、やせるためにはどれくらいの運動が必要なのかというテーマでブログを書かせて頂きました。
結論、やせるだけのカロリー消費量を考えると、管理の時間を運動に割かなければならず、カロリー消費量だけを考えるなら、食事制限をした方が効率的にやせられるでしょうという話でしたね！

ただし！！
「運動なしでやせるのも良くない」のです。

食事制限によるダイエットの方が効率的にやせるとはいえ、食事制限だけのダイエットはおすすめしません。
なぜなら、栄養失調のような状態になる可能性もあり、やせたとしても筋肉量が大幅に減ってしまうので基礎代謝も下がってしまいます。
また、食事制限はストレスも溜まってしまいます。
ストレス解消にも運動は効果的です！

健康的にやせるためには運動しましょう！
やせるために食事制限は欠かせませんが、運動も同じくらい重要です。
・基礎代謝が下がりにくい
・偏った食事になりにくい
・ストレスが溜まりにくい

体重への影響を考えると、あくまで「補助」ではあるものの、健康的にやせるためにも意識的に運動するようにしましょう！！

＜本当に効果があるやせるための運動＞
運動といってもどのような運動をすれば痩せるのか分からない方も多いでしょう。
結論、有酸素運動と無酸素運動を両方やるが一番やせます！
運動は大きく分けると有酸素運動と無酸素運動の2種類あります。
そして、この両方の運動をバランスよくやることがやせるのには一番の近道です。

また、筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝を高めることで、有酸素運動を行った際の脂肪燃焼効果はより高くなります。
「有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、無酸素運動で太りにくい身体を作る」というのがやせるための理想の運動です！！

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