2022年10月のブログ｜ビー(Be)｜ホットペッパービューティー

美姿勢＆ボディメイクPersonal Training Gym Be【パーソナルトレーニングジムビー】

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ビー(Be)のブログ

2022年10月のブログ一覧

14件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-30 21:04:15.0

投稿者：

加治康武

夕食の量を減らした方が痩せる？

ダイエットを意識して、朝、昼はしっかり食べて、夜は控え目にするという食事法を実施されている方は多いと思います。しかし、この食事法は効果的とはいえないと、英アバディーン大学…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-27 18:28:10.0

投稿者：

加治康武

Beにご相談下さい

Beは様々な目的・目標にお応えするパーソナルジムです。ダイエットやボディメイク、ゴルフなどの競技パフォーマンス向上、体力向上や健康増進、腰痛などの痛みの予防・改善まで、様々…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-25 21:16:09.0

投稿者：

加治康武

反り腰、腰痛改善のエクササイズ

膝と肘を合わせて、背中を丸めてお腹を縮めます。お腹に力を入れたら、そのまま深呼吸を続けましょう今度は右肘と左膝を合わせて背中を丸めます。右脇腹を縮めて力を入れて深呼吸逆側…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-24 20:21:09.0

投稿者：

加治康武

骨盤過前傾

骨盤が過剰に前に傾いている状態では、腰椎の前弯が強くなり、いわゆる反り腰を起こします。反り腰になると腰痛を起こしたり、内股になり腿の筋肉を硬くする原因ともなります。【緊張…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-21 19:53:20.0

投稿者：

加治康武

巻き肩、猫背の改善エクササイズ

壁に向かってぎりぎりに立ち、手の甲を壁に向けてバンザイします。手を壁から浮かしていきます。首をすくめずに、手を長く保ち、お腹に力を入れて腰を反らさないように行います。肩甲…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-18 20:19:07.0

投稿者：

加治康武

タンパク質摂取量の上限

筋力トレーニングを行いながら、タンパク質の摂取量を増やすと筋力は向上するが、その効果は、1.5g/kg/日で頭打ちになるとするデータを早稲田大学スポーツ科学学術院の宮地元彦氏らの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-17 18:51:23.0

投稿者：

加治康武

運動と女性の精神的健康

「女性の精神的健康は男性よりも　運動頻度の影響を受けやすい」という調査結果を米ニューヨーク州大学が発表しました。つまり女性の場合、運動頻度が高いと精神的健康が損なわれると…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-16 20:18:54.0

投稿者：

加治康武

骨盤後傾型の姿勢改善エクササイズ

床に寝た状態で、左手と右膝を合わせます。軽く押し合わせるようにして、左の脇腹（外腹斜筋）に力が入るのを感じましょう。今度は右手と左膝を合わせます。同様に軽く押し合わせて右…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-13 20:54:43.0

投稿者：

加治康武

骨盤後傾姿勢

通常は骨盤はやや前傾に傾いていますが、骨盤後傾姿勢では、骨盤の角度は小さくなります。この姿勢は、筋の保持があまりない弛緩した姿勢といえるので、姿勢の安定を靭帯や関節などに…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2022-10-11 20:44:52.0

投稿者：

加治康武

ルーマニアンデッドリフト

トレーニングとして非常に優秀な種目であるルーマニアンデッドリフト（RDL）腿裏、臀筋、背中と背面の筋肉を総動員できる為、アスリートはもちろん、一般の方にも取り入れてもらいた…続きを見る