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美姿勢&ボディメイクPersonal Training Gym  Be【パーソナルトレーニングジム ビー】

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ビー(Be)のブログ

2022年12月のブログ一覧

7件のブログがあります

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  • 首と肩の疲労を取るエクササイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-28 19:41:00.0
    投稿者:
    加治 康武
    背筋を伸ばして椅子に座ったら片手を椅子の後ろに引っ掛けて顔を横に向けて頭を下げます。(写真の場合は左手を椅子に引っ掛け、右下を向いて左の首をストレッチしています)余裕があ…続きを見る
  • 朝食は必要?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-19 20:00:58.0
    投稿者:
    加治 康武
    朝食を欠食すると、インスリンの分泌量および速度の低下を起こす事がわかっています。1日を通して血中遊離脂肪酸濃度も高くなり、昼食・夕食後の血糖値上昇が、糖尿病患者に限らず高…続きを見る
  • 背骨を動かして身体を整えよう
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-16 19:36:30.0
    投稿者:
    加治 康武
    四つん這いの姿勢から背中を丸めていきます。目線はおへそを見るようにして、息をしっかり吐き切ります。次は背中を反らしていきましょう。目線を上げて息を吸います。10回ほど背中を…続きを見る
  • ビタミンCと筋肉
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-12 21:23:38.0
    投稿者:
    加治 康武
    ビタミンCが不足すると、筋肉量が減ったり運動能力が低下する可能性があると、東京都健康長寿医療研究所の石井部長が発表しました。筋肉内にはビタミンCが多量に存在するものの、その…続きを見る
  • 痩せたいなら知っておきたいレプチンの働き(2)
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-06 18:48:22.0
    投稿者:
    加治 康武
    レプチン抵抗性を回復するには、インスリンの感受性を上げる事が必要と前回お伝えしました。まずはインスリンが過剰に分泌されないように、精製された砂糖や精製された炭水化物を避け…続きを見る
  • 痩せたいなら知っておくべきレプチンの働き
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-05 20:13:33.0
    投稿者:
    加治 康武
    レプチンは食欲をコントロールする作用を持つ、脂肪細胞から分泌されるホルモンです。脂肪細胞が肥大化すれば、レプチンが多く分泌されるので食欲を低下させるはずですが、肥満者にな…続きを見る
  • 背中のストレッチ 3バージョン
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-12-03 19:00:41.0
    投稿者:
    加治 康武
    床バージョン1、四つん這いの姿勢をとります2、右手の甲を床に向けて、左手の前に置きます3、背中を丸めたらお尻を後ろに引きます4、背中の伸びが感じられなければ右手をさらに遠くに…続きを見る
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ビー(Be)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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