翼を授ける肩甲骨はがし RUFFREE東梅田院 ピラティス・整体院
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ラフリー東梅田院(RUFFREE)のブログ
- 【大阪梅田ピラティス】ストレッチ
ストレッチは気軽にできる運動のひとつです。
ストレッチを生活に取り入れることで、身体の柔軟性が向上したり、怪我の予防にもなります。
今日は特にストレッチをして欲しい筋肉を1つ紹介します。それは、もも裏の筋肉であるハムストリングスです。ここが硬くなるとお尻が垂れやすくなってしまったり、腰痛や猫背姿勢の原因となってしまいます。また、脚の血流も悪くなってしまうので浮腫みやすくもなります。
ハムストリングスは前屈姿勢でストレッチすることが可能です。座って行う場合、骨盤をなるべく立てた状態から前に倒すようにするとより伸びるのがわかると思います。骨盤が立たない方は膝を曲げてやってみましょう。
ストレッチも1回やってすぐに効果が出るものではありません。根気よく続けて身体の柔軟性を保ちましょう!
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