【おすすめの食材紹介】アボカド編：2023年7月5日｜エビジム新宿店(eviGym)のブログ

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投稿日：2023-07-05 14:00:01.0

【おすすめの食材紹介】アボカド編: こんにちは。eviGymの鶴田です。
今回はおすすめ食材としてアボカドをご紹介します！

アボカドは『世界一栄養価の高い果物』としてギネス記録に認定されており、スーパーフードと呼ばれるほど豊富な栄養素が含んでいて、美容やダイエットにとても効果的なんです！

アボカドには森のバターと呼ばれるほど豊富な脂質が含まれています。
脂質と聞くと太ってしまうとイメージ持たれる方もいるかと思いますが、アボカドに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」という魚や植物性の油に含まれる脂質で、LDL（悪玉）コレステロールの減少や血液をサラサラにしてくれる働きがあります！
その不飽和脂肪酸の中でもアボカドに含まれる脂質は必須脂肪酸と呼ばれる、食事から摂取が必要となるものになるので、アボカドを食べることで必要な脂質を摂取することができます！

また、アボカドには本当にたくさんのビタミンやミネラルが含まれています。
体の免疫を高めたり、美容に大切な抗酸化作用のもつビタミンＥや、たんぱく質の合成を高めてくれ、トレーニングしている皆様こそとってほしいビタミンB6などほかにも説明しきれないほどの栄養素や効果があるんです！
もし興味がわいた方は一度アボカドについて調べてみてください！
たくさんの効果がありすぎてスーパーフードと呼ばれる所以を感じれますよ！

もちろん食べすぎはよくないので、1日半分が適量といわれているので、とりすぎには注意しましょう！

eviGym 鶴田

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