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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-07-03 15:44:37.0
- 【おすすめの食材紹介】りんご編
- こんにちは、eviGymトレーナーの畠中です。
今日はおすすめ食材の【りんご】を紹介します。
禁断の果実ともいわれるりんごは、バラ科リンゴ属の落葉高木（らくようこうぼく）であり、紀元前から栽培されていました！
▼こちらがリンゴの一個に含まれる成分▼
・エネルギー 56kcal
・たんぱく質 0.2g
・脂質 0.3g
・炭水化物 16.2g
・灰分 0.2g
・カリウム 120mg
・カルシウム 4mg
・マグネシウム 5mg
・リン 12mg
・β-カロテン 当量 27μg
・ビタミンC 6mg
・食物繊維 1.9g（水溶性 0.5g、不溶性 1.4g）
りんごの約80％は水分でありヘルシーな上、ビタミンCなどが豊富に含まれています。
りんごの効果１
りんごの効果として貧血の予防に効果的とされています！
りんごにはビタミンC等が含まれているため、鉄分の吸収を高める効果があります。また、りんごの中にリンゴ酸をはじめとする有機酸が含まれているので、貧血の予防に効果があるとされています。
りんごの効果２
りんごはダイエットや美容にも効果的です！
食前にりんごを食べると満腹感があり、食べ過ぎを予防することができます！また、美しい肌を作るさまざまな物質が含まれているので、体内から優しく作用し、疲労回復にも効果があるとされています！
一日一個を目安に摂るようにしましょう！
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