ボディケアスクール スワンのブログ
プライベート
投稿日：2021-10-12 19:32:35.0
- 低GI値食品
すっかり秋めいてきてやっと衣替えが出来るようになってきましたね！この時期になると子供達はお芋掘りの季節なのですが、毎年沢山掘って持って帰ってきたサツマイモ達を一体どうしようと悩むママ達も多いはず…！
サツマイモというとなかなか高カロリーなイメージがありませんか？バターや生クリームを使ったスイートポテトやパウンドケーキ…
でも、実はさつまいもは低GI食品としてダイエッターの中では有名なんです！白米のGI値はおよそ85に対しサツマイモはGI値55。低GI値の目安は55以下とされていて、世界から見ても日本食は低カロリーでも高GI値なことが多く、そんな時にサツマイモは救世主になってくれますよ。
食物繊維も豊富で腸活にもよし、カリウムも含まれ体内水分バランスも整えてくれるもよし。
おすすめは1日3回の主食のうち1回をサツマイモに置き換えるのが◎
ポイントは皮ごと食べる事です。
最近はレンジでチン！で、すぐホカホカのサツマイモが頂けるのでお手軽です♪
スワンではみなさんと楽しくお話ししながらダイエットについてあらゆる相談に乗っていきます。
ぜひ、いらして下さいね！
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