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ボディケアスクール スワンのブログ

島崎 宏美のブログ一覧

69件のブログがあります

1/7ページ 次へ

  • 筋肉と水分
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-05-09 10:39:15.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    身体にとって水は必要不可欠で毎日必ず意識して十分にとって頂きたいところ。筋肉についても、せっかく頑張って筋トレをしても水分不足な筋肉は固く柔軟性に欠けます。子どもは筋肉量…続きを見る
  • 順番
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    投稿日:
    2024-04-11 12:52:16.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    トレーニングしているとよく質問されるのが「有酸素運動と筋トレどっちを先にやればいいですか?」せっかくやるのだから効率的にやりたいですよね。これは目的や状況によっても違うの…続きを見る
  • ダイエットを始めるタイミング
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2024-04-01 16:01:05.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    みんなダイエットをはじめるタイミングって夏の前だったりしませんか?このままじゃノースリーブが着れない!って焦りますよね。でも夏の前じゃちょっと遅いです。ダイエットを始める…続きを見る
  • 肩甲骨をほぐす
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-03-26 14:31:22.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    デスクワークなどで首、肩、肩甲骨が硬く凝っていませんか?子育て中のお母さんも小さい子供と目線を合わせたり少しかがみぎみで手を繋いでいるとそれだけで肩が凝りますよね。肩甲骨…続きを見る
  • 便秘
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-03-18 15:44:07.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    現代人は男性で25.4%、女性で43.7%の方が便秘に悩まされています。さらに65歳以上になると男性で64.1%、女性で72.3%にまでのぼります。便秘の原因は様々ですが代表的なのが身体の…続きを見る
  • ふくらはぎ
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    投稿日:
    2024-03-06 15:20:38.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    みなさん、ふくらはぎ鍛えてますか?ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど重要な筋肉です。心臓から一番遠い場所なのでふくらはぎの筋肉が衰えると全身の血流が悪くなってしまいます…続きを見る
  • 寝てるだけ
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    投稿日:
    2024-02-28 15:30:49.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    高密度電磁場パルスマシン グランテスラでは寝てるだけで部分痩せ・引き締め効果が期待できます。加齢と共に衰えてしまった筋肉の強化を促すことによってフレイル予防にもなりあらゆ…続きを見る
  • ながら
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    投稿日:
    2024-02-26 15:32:55.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    運動を習慣化するとなると中々ハードルが高いかもしれませんが日々の生活の中に"ながら″で出来るものを取り入れてみて下さい。かかとを上げ下げするカーフレイズやテレビなどを見な…続きを見る
  • 自重
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-02-19 14:50:55.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    自重トレーニングとは書いてあるように自分の重みを使って行うトレーニングです。筋トレと聞くとダンベルや筋トレマシンなどを使ったトレーニングを想像しがちで、きつそう…辛そう……続きを見る
  • happy Valentine
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024-02-14 14:28:59.0
    投稿者:
    島崎 宏美
    今日はバレンタインですね!家族や友人恋人などにスイーツをプレゼントする方多いんじゃないしょうか。そしてちゃっかり自分の分も…なんてことも><自分へのご褒美にフェイシャルは…続きを見る
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