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投稿日：2024-01-28 15:29:02.0
- 食物繊維を摂ろう
- 食物繊維もダイエットに必要な栄養素です。
ヒトのもつ消化酵素では分解されない栄養素ですが、さまざまな生理作用があります。
食物繊維は大きく分けて2つの種類に分けられます。
１．不溶性食物繊維：腸内で水分を吸収して膨らみ、腸の働きを刺激する
穀類、豆類、きのこ類、果物、海藻などに多く含まれる
２．水溶性食物繊維：腸内で水に溶けて、コレステロールや糖質の吸収を緩やかにする
昆布、わかめ、こんにゃく、果物などに多く含まれる
ダイエットでは腸内環境を整えることが大切です。
食物繊維を摂って、腸内環境を整えていきましょう。
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