ボディケアスクール スワンのブログ
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投稿日：2024-04-11 12:52:16.0
- 順番
- トレーニングしているとよく質問されるのが
「有酸素運動と筋トレどっちを先にやればいいですか？」
せっかくやるのだから効率的にやりたいですよね。
これは目的や状況によっても違うのですが、ダイエットで
筋肉を落とさずに脂肪を落としたい方は筋トレ→有酸素運動がおすすめ。
筋トレを先に行うことで血流の流れが良くなり、脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなります。
筋トレのような無酸素運動は成長ホルモンも分泌するので脂肪燃焼効果を高めます。
心肺機能を鍛えたい場合は有酸素運動→筋トレの方が効果的な場合もありますので
気なることはいつでも相談して下さいね。その方に合ったトレーニングを提案します。
是非一度いらしてくださいね。
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