筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-29 11:06:14.0
- 足首回し
足首を大きく動かして、凝り固まった筋肉のクセを取る。これだけで、脚の歪み、むくみは大きく改善します。寝たままでできる足首の歪みをとるメソッドがたった１分でできるので、起きた時、寝る前の習慣にしてすっきりとした美脚をキープしましょう！
〇脚の歪み＆むくみを１分でリセットする、足首回しメソッド
Step１：寝た状態で膝を曲げる姿勢になり、足首を曲げ伸ばしする
寝た状態で脚を上げて膝を曲げる。これが基本姿勢。ぐらぐらと揺れないように両手で軽く膝を支えるとやりやすい。 まずは足首を90度に曲げて、のばすを10回繰り返す。反対の脚も同様に。のばすときは、脚と一直線になるくらいしっかりと伸ばすこと。足首、足の甲の筋肉が伸びるのを感じましょう。
Step２：足首をぐるっと大きく回す
Step１のように膝の高さはキープしたまま、足首をなるべく大きく外側に10回、回します。次に内側も10回。反対の足首も同様に行いましょう。
足首を回す時は横方向にしっかりと倒して、大きな円を描くように回すのがポイントです。
毎日の少しのセルフケアが美脚への近道です！
夏に向けて一緒に頑張りましょう♪
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