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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-01 18:21:54.0
ダイエット効果が期待できる旬の3つの食材
秋の旬の食材の中でも栄養素が豊富で、ダイエット効果が期待できると言われている3つの食材をご紹介します。

【キノコ類】
しいたけ、しめじ、舞茸などのキノコ類は食物繊維が豊富に含まれており、便秘改善やコレステロールの上昇を抑えたり、糖質の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑えたりする効果が期待できると言われています。また、低カロリーなためダイエット中にも嬉しい食材です。

【栗】
ビタミンB群・ビタミンC・カリウム・食物繊維など、ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。渋皮に含まれるポリフェノールは、コレステロールや血糖値を抑える効果が期待できると言われています。小腹が空いた時など、間食に皮が残っている焼き栗を食べるのもオススメです。
また、栗はカロリーが高いため、食べすぎには注意です。1日100g(大きい栗5個、小さい栗10個)が目安です。

【りんご】
低カロリーなりんごは、腸内環境を整える水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも、水溶性食物繊維のペクチンが脂肪の燃焼を活発にし、コレステロールの上昇を抑える効果が期待できると言われています。また、りんごに含まれるポリフェノールは、脂肪を分解する働きがあるそうです。

いかがでしたか?美味しい旬の食材をバランス良く摂り、食欲の秋を満喫しながらダイエットを楽しみましょう!
ダイエット効果が期待できる旬の3つの食材_20221101_1
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TRINITY新宿店
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東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ(ダイエット効果が期待できる旬の3つの食材)/ホットペッパービューティー

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