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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

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投稿日:2022-12-09 13:42:40.0
体を温めてぐっすり寝る方法
気温がぐっと下がる冬は、冷え症の方にとってつらい季節。
体が冷えてなかなか寝つけない人も多いでしょう。
心臓から遠い手足には温かい血液が十分に行き届かず、冷えやすいそうです。
今回は、体をしっかり温めてぐっすり寝る方法を確認していきましょう!

通常、冷たい外気に触れると血管がきゅっと縮こまった状態になるため、血流が悪くなり冷えが起こります。
血管が細い手足の血流はさらに悪くなるため、余計に冷えやすくなるのです。
手足が冷えた状態が続くと痛みやしびれを引き起こしたり、冷えが気になってしまうために寝つきが悪くなってしまうと考えられます。
寝つきをよくするためには、寝る前に血行をよくして体を温めることが大切です。
入浴やマッサージなど誰でもできる簡単な方法を紹介しますので、ぜひ実践してみてください!

●入浴は38~40度くらいの温度で●
「お風呂はシャワーだけ」という人も多いかと思いますが、体を温めるためには湯船に浸かるのが効果的。
38~40度の少しぬるめのお湯に、肩まで浸かって30分程度入りましょう。
自律神経には活動しているときにはたらく交感神経と、安静にしているときにはたらく副交感神経があります。
お湯が熱すぎると交感神経が刺激され、興奮して血管が縮こまってしまうため、冷えが悪化してしまいます。
風邪をひかない程度のぬるめのお湯にゆっくりつかると副交感神経が働いてリラックスし、血管が広がって全身に血が巡るのです。
また入浴後は、手足を冷やさないよう温かい服装に着替え、靴下などでしっかり保温してください。
体を温めてぐっすり寝る方法_20221209_1
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TRINITY新宿店
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