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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-05 09:28:57.0
基礎代謝を上げるための方法!
そもそも「基礎代謝」とは何か
生きていくために最低限必要なエネルギー
「基礎代謝」とは一般的に何もしなくても消費されていくエネルギーのことを言います。

人は生きていく上で、心拍や呼吸、体温維持などのエネルギーが必要になりますが、これは寝ているときや安静にしているときでも必要なもの。

基礎代謝を上げるということは、何もしていないときでも消費するエネルギー量を増やすこととも言い換えられ、ダイエットに非常に有効だと言われています。
簡単に基礎代謝を上げる方法って?
★筋肉量を増やす
「基礎代謝の約25%は筋肉で消費されるので、筋肉が減れば代謝も当然低下します」。筋肉が減れば代謝も下がる。基礎代謝をアップさせるには、体の筋肉を増やすことが有効なのです。
★有酸素運動も有効
筋トレで全身の筋肉量を増やすことで基礎代謝量もアップしますが、有酸素運動も基礎代謝を上げるために有効な運動だと言われています。

有酸素運動とはウォーキングや水泳など、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼させる運動のこと。有酸素運動は血流改善の効果も見込めます。

筋トレと合わせて実施することで基礎代謝がアップするだけでなく、結果的に効率的にダイエットできるメリットも。
基礎代謝を上げるための方法!_20230305_1
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TRINITY新宿店
03-6380-1667

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ(基礎代謝を上げるための方法!)/ホットペッパービューティー

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