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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-09 15:20:50.0
季節の変わり目
季節の変わり目

気温が急に上がったり下がったりする季節の変わり目には、体調を崩しやすくなる方が多いでしょう

日中と朝晩の気温差が激しくなる季節の変わり目では、心や身体の調子が悪くなるケースも少なくありません。
今回は、季節の変わり目に体調を崩しやすくなる対策について解説します。


季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策方法
自律神経の働きを整え、季節の変わり目の体調不良を防ぐための対策には、3つの方法が挙げられます。

1日3回のバランスの取れた食事
規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
軽めの運動を取り入れる
それぞれ詳しく解説していきましょう。

3-1.1日3回のバランスの取れた食事
季節の変わり目の体調不良を防ぐためには、1日3回のバランスの良い食事を取ることが基本です。中でも朝食を抜いてしまうと、就寝中に下がった体温を上げることができず、朝からだるさを感じてしまう原因となります。

3-2.規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活リズムを送り、夜には質の高い睡眠をたっぷりとることが重要です。副交感神経の働きが優位になることで、就寝中も心や身体をリラックスさせることができます。

そのため副交感神経の働きを高めるために、夜寝る前にはブルーライトを浴びる機会を減らし、激しい運動などの脳を興奮させるアクティビティは避けることが大切です。

3-3.軽めの運動を取り入れる
普段から軽い運動を取り入れておくと、自律神経が安定して体調を崩しにくくなります。特に散歩や水泳といった運動が効果的で、ゆっくりと身体を動かすことで身体の基礎代謝を上げ、汗を流して気分も改善させるメリットもあります。

仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションの機会も増え、日頃のストレスを解消できるメリットもあります。
季節の変わり目_20230309_1

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