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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン

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  • 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
  • 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆

トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-26 18:10:52.0
ストレス軽減効果のある食材
ストレス軽減効果のある食材_20240326_1
ストレスがたまるとつい暴飲暴食をしてしまうことはありませんか? 後悔して、ますますストレスがたまるといった悪循環に陥ってしまうことも…

食事で健康的にストレスを解消するためには、ストレス軽減効果のある食材を取り入れることが大切です。

☆柑橘類(みかん・オレンジ・グレープフルーツなど)
柑橘類の香り成分には、リラックス効果があるといわれています。
また、果実自体には、ストレスをやわらげてくれるビタミンCや、疲労回復に効果的なクエン酸が豊富に含まれています。

☆乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
乳製品には、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの原料「トリプトファン」が含まれており、これには精神を安定させるはたらきがあります。また、心を落ち着かせてくれる「カルシウム」も豊富です。
乳製品のなかでも、ヨーグルトはタンパク質が豊富で脂肪も少ないため、特におすすめです。

☆バナナ
季節を問わず手軽に取り入れることができる食材として、バナナもおすすめです。バナナには、乳製品と同様にトリプトファンが豊富に含まれています。

☆ダークチョコレート
カカオには、不安や緊張を緩和して気分を落ち着かせてくれる「ポリフェノール」が豊富に含まれています。ダークチョコレートはカカオ含有率が高く、おやつにもおすすめです。

ぜひ、食事でストレスを解消するコツを身につけて、おいしく楽しい毎日を送りましょう!

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TRINITY新宿店
03-6380-1667

東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ(ストレス軽減効果のある食材)/ホットペッパービューティー

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