筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 新宿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ シンジュクテン
- リラク
- エステ
- 東京都新宿区新宿3-8-9平生ビルディング2F
- 新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分 ◆
トリニティ 新宿店(TRINITY)のブログ
- 食べすぎたときに知っておきたい48時間リセット食
- イベントが続く年末年始、外食やホームパーティなどで普段と違うごちそうが並び、つい食べすぎてしまうことはありませんか? 翌朝、体重計に乗ってびっくり。「1kgも増えている!」と愕然とすることもあるでしょう。でも焦らなくて大丈夫。食べたものが胃や腸で消化され、便として排出されるまでには24時間から48時間かかるため、増加した1kgは消化しきれず肝臓などに留まっている状態なのです。翌朝の体重増加=太ったわけではありません。
1. 48時間以内にリセットする
摂りすぎた脂質や糖質は体内に蓄えられ、48時間たっても消費されない場合、体脂肪に変わります。48時間以内に代謝や消費、排出を促し、摂取カロリーを調整しましょう。
2. 朝食は必ず食べる
起床後は白湯や常温の水を飲んで体内時計をON。主食を少なめにした朝食か、胃に疲れを感じるときはスムージーや野菜スープなど口当たりの良いもので内臓を動かします。
3. 3食を少なめに食べる
食事を抜くと体が飢餓状態を察知して脂肪を溜めやすくなるため、3食はきちんと摂ること。ただし、全体量を少なめにして3日間で摂取カロリーを平均値に戻します。
4. 水分を摂る
アルコールを飲むと気づかないうちに脱水状態になるので、1日を通してこまめに水分補給を。カフェインを含むものは利尿作用があるため、水や麦茶、炭酸水がおすすめ。
5. 脂質・糖質は控えめに
外食で多くなりがちなのが脂質と糖質です。翌日は脂っこいものや甘いものは控えましょう。ご飯やめん類などの主食は、いつもの半分や3分の2程度の量に。
6. ビタミンB1、B2、B6、カリウムを摂る
糖質、脂質、たんぱく質の代謝にかかわるビタミンB1、B2、B6、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂って、エネルギーを消費し、塩分もリセットしましょう。#くせになる#脂肪燃焼#痩せたい#冷え性#体質改善#妊活#天使の羽#肩甲骨はがし#アンチエイジング#エステ#エステティシャン#セラピスト#デトックス#発汗#ヒートマット#リラクゼーション#コリ#腰痛#むくみ#バスト#疲労回復#リフトアップ#オールハンド#ほうれい線#イタ気持ちいい
TRINITY新宿店
03-6380-1667
東京都新宿区新宿3-8-9 平生ビルディング2F
新宿三丁目駅C5出口徒歩10秒/JR新宿駅東口徒歩8分
新宿三丁目駅C5出口を出てすぐ、焼肉「長春館」の隣のビル(1Fはラーメン屋「日高屋」)の2Fです.
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松井
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