パーソナルトレーニング 加圧トレーニングスタジオ Pleasure (旧：三国ヶ丘店)
パーソナルトレーニング カアツトレーニングスタジオ プレジャー
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- 大阪府堺市堺区向陵西町４-7-26 三国ヶ丘レジデンス1F
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カアツスタジオプレジャー 三国ヶ丘店(kaatsu studio Pleasure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-03 18:09:37.0
- ブロッコリーはダイエットや筋トレに最高！
- ブロッコリー食べてますか！？
よくダイエットや筋トレする方が好んで食べるブロッコリー、何がいいのかご説明したいと思います。
ブロッコリーは非常に多くの栄養素が含まれており、
食物繊維・ビタミンA・ビタミンB類・ビタミンC・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛
などを豊富に含んでいます。
ブロッコリーには100g当たり316mgのカリウムが含まれております。このカリウムはナトリウムと共に体内の浸透圧を維持するために欠かせない栄養素です。血圧の上昇を抑制し、筋肉の働きをよくすることから、運動するときに必要な栄養素でもあります。
ブロッコリーには、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの働きを抑制する効果があるといわれています。エストロゲンは女性らしい体を作る美人ホルモンとしても有名ですが、一方で水分をため込み、むくみの原因を作ったり、脂肪をため込んだりと、ダイエット中の人にとっては嬉しくない効果もあります。
他にもメリットたくさんのブロッコリーですが、ダイエット、筋トレする方にはガチでオススメです！
もちろん茎までしっかり食べましょう☆☆☆#加圧トレーニング
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