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アスフィット 入谷(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-11 11:47:01.0
- 台東区 年齢には勝てないが
- 皆さんは、筋肉は何もしなければ30歳を過ぎると減り始めることをご存じでしょうか。
筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。
筋肉は、体を動かすための運動器の一つです。
立つ・歩く・座るといった活動も、呼吸、発声、食事といった行動も、筋肉がなければ行うことができません。全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています。
また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」のような役割もあります。体内の糖質と脂質を分解しながら熱を発生させるのです（基礎代謝）。
筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます。
その結果、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります。
しかし、筋肉の量は加齢に伴って減少します。
ピーク時の筋肉量は、男性の場合は体重の約40%、女性の場合は約35%といわれています。
しかし、30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め、80歳の時点ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうのです。
筋肉量が減るほど、転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高くなってしまいます。
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