極端に炭水化物を抜くダイエットは危険！：2023年2月22日｜ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-22 14:33:17.0

極端に炭水化物を抜くダイエットは危険！: 今回は、「極端に炭水化物を抜くダイエットは危険！」
ダイエットの効果を早く実感したい、食べなくても痩せる！
極端に炭水化物の量を減らすのは危険です。

【低血糖の症状があらわれる】
炭水化物の量を過度に減らすと、血糖値が低くなり過ぎて低血糖を起こすことがあります。
低血糖とは、血糖値が正常の範囲を外れて低下した状態を指します。
低血糖になると、めまいや動悸、手足の震えのほか、
意識を失って倒れることもあります。

判断力が低下する】
炭水化物を極端に制限すると、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖の量も減ります。
ブドウ糖が不足すると脳の働きにも悪影響がおよび、判断力が鈍ったり、
仕事や学業に集中できなくなります。

【メンタル面に悪影響が出る】
炭水化物を制限して血糖値が低下すると、血糖値を上げるために
いくつかのホルモン分泌量が増えます。
そのうちの一つが、アドレナリンやノルアドレナリンです。
これらは感情の変化にも関与するホルモンで、
過剰に分泌されるとイライラして怒りっぽくなったり、不安を感じやすくなったりします。

【便秘になりやすくなる】
炭水化物には、糖質のほかに食物繊維が含まれています。
炭水化物の摂取量が減ると、当然のことながら食物繊維の摂取量も減るため、
便秘になりがちです。
特にダイエット中は、食事の量自体が少なく便秘になりやすい条件がそろっているため、
注意しましょう。

【リバウンドしやすくなる】
エネルギー源である炭水化物の摂取量が減ると、
体はそれを飢餓状態と判断してエネルギーの消費量をおさえようとします。
すると、食事から摂取したエネルギーを脂肪として体にため込むようになるため、
「ダイエットしているのに太ってしまう」という状態になりかねません。

次回もお楽しみに！

いかがでしたか？
自分の理想の目的に合わせて
私たちと一緒に最高の身体を作りましょう！！

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