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ワイボディスタンダード(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-26 15:56:20.0
- 水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？
- ダイエットや運動、痩せる身体を作るにあたって
水分補給は必要不可欠です！
お客様のトレーニングや私生活を覗いてみると意外にも
1日に摂って欲しい水分量に到達していません...
適量な水分を摂取することで身体、ダイエットにもプラスになることもたくさんありますので、
それを今回はお話ししていきます！
まずは、なぜ水分補給が大事なのかです。
成人の場合は約60％が水分で構成されており、水分は体内でさまざまな役割を担っており、
その中でも重要なのが血液としての役割です。
血液は、およそ90％が水分ってことを知っていましたか？
血液は栄養素や酸素を届ける、老廃物を回収するといった重要な働きをするもので、
私たちの健康状態を大きく左右します。
集まった、老廃物は尿として水分と共に体外へ排出されています。
また、暑いときには汗として水分を蒸発させることで体温を調整する機能も
体には備わっています。
体を構成し、重要な役割を果たしている水分がなければ、
私たちは生きていけません。
体内の水分のうち20％ほどが失われると人間は死に至ることもあると言われています。
水分は私たちの体にとって非常に重要な存在なのです。
目安として、体重×30-50ml補給できるといいですね！
例）60kg×30-50ml＝1,8-3L飲めるといいですよ！
かなりの上下がありますが、意識的に水分補給しましょう！
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